FAQ

GymBo ist eine Fitness-App für iOS, die dir hilft, deine Workouts professionell zu tracken und zu optimieren. Mit intelligenten Progressionsvorschlägen, verschiedenen Trainingsmethoden (Standard, Superset, Circuit) und über 190 vorinstallierten Übungen ist GymBo der perfekte Begleiter für dein Training.

GymBo richtet sich an alle Fitness-Level – von Anfängern bis zu Fortgeschrittenen. Die App passt sich deinem Erfahrungsstand an und bietet personalisierte Empfehlungen basierend auf deinen Zielen (Fitness, Abnehmen oder Muskelaufbau).

GymBo ist für iPhone mit iOS 17 oder neuer verfügbar.

GymBo unterstützt drei Trainingsmethoden:

• Standard-Training: Klassisches sequentielles Training mit einzelnen Übungen
• Superset-Training: Zwei Übungen werden abwechselnd ohne Pause ausgeführt (A1→A2)
• Circuit-Training: Mehrere Stationen werden nacheinander in Runden absolviert

Der Workout Wizard ist ein intelligenter Assistent, der dir basierend auf deinen Präferenzen passende Übungen empfiehlt und ein komplettes Workout zusammenstellt. Du wählst:

• Ziel-Muskelgruppen
• Verfügbares Equipment
• Gewünschte Trainingsdauer
• Schwierigkeitsgrad

GymBo enthält über 190 vorinstallierte Übungen für alle Muskelgruppen. Zusätzlich kannst du eigene Übungen erstellen und speichern.

GymBo analysiert deine Trainingshistorie und schlägt dir intelligent vor, wann du das Gewicht oder die Wiederholungen steigern solltest. Die Auto-Progression nutzt drei Strategien in Prioritätsreihenfolge:

1. Deload Detection (Sicherheit zuerst)

Bei 3 aufeinanderfolgenden nicht geschafften Workouts oder 2 gescheiterten Workouts mit sinkender Performance empfiehlt GymBo -10% Gewicht für Regeneration.

2. Lineare Gewichtsprogression (Standard)

Wenn die letzten 2 Workouts mit gleichem Gewicht vollständig geschafft wurden und keine Fehlversuche in den letzten 3 Workouts vorliegen:

Equipment	Anfänger	Fortgeschritten	Profi
Langhantel	+5 kg	+2.5 kg	+1.25 kg
Kurzhantel	+2 kg	+2 kg	+2 kg
Maschine	+5 kg	+5 kg	+5 kg

3. Rep-Progression (für Muskelaufbau)

Bei Fitnessziel Muskelaufbau: Wenn gleiches Gewicht seit 3+ Workouts erfolgreich genutzt wird und unter 15 Wiederholungen liegt, empfiehlt GymBo +2 Reps.

Ja! GymBo unterstützt einseitige Übungen (z.B. einarmiges Rudern) und trackt linke und rechte Seite separat.

Ja, GymBo berechnet automatisch sinnvolle Aufwärmsätze basierend auf deinem Arbeitsgewicht und bietet dir verschiedene Aufwärm-Strategien an.

Ja! Du kannst während des Trainings Notizen zu jeder Übung hinzufügen, um wichtige Hinweise für zukünftige Workouts festzuhalten.

GymBo bietet umfangreiche Statistiken:

• Persönliche Rekorde (höchstes Gewicht, beste Wiederholungen)
• Gewichtsprogression über Zeit
• Trainingsvolumen-Charts
• Trainingsstreak und aktivste Tage
• Bevorzugte Trainingszeiten
• Top-Übungen nach Häufigkeit

Ja, GymBo erfasst umfangreiche Körperdaten:

• Gewicht, Größe und BMI
• Körperfettanteil und Muskelmasse
• Umfangsmessungen (Arme, Brust, Taille, Hüfte, Beine)
• Erholungsmetriken (HRV, Ruhepuls, Schlaf)

Ja! GymBo integriert sich vollständig mit Apple Health/Fitness:

• Körperdaten werden automatisch synchronisiert
• Workouts können zu Apple Health exportiert werden
• Schritte, Kalorien und Gesundheitsmetriken werden importiert

Du kannst Workouts auf mehrere Arten starten:

• Über die Home-Ansicht mit deinen Favoriten
• Über Quick Actions (langes Drücken auf das App-Icon)
• Durch Erstellen eines neuen Workouts mit dem Workout Wizard

Ja! Während eines aktiven Workouts kannst du:

• Sätze hinzufügen oder löschen
• Gewicht und Wiederholungen ändern
• Übungen per Drag & Drop neu anordnen
• Notizen zu Übungen hinzufügen

GymBo speichert deinen Trainingsfortschritt automatisch. Beim erneuten Öffnen wird deine Session genau dort fortgesetzt, wo du aufgehört hast.

Ja! Die Standard-Pausenzeit beträgt 90 Sekunden und kann angepasst werden:

Erfahrungsstufe	Pausenzeit
Anfänger	60 Sekunden
Fortgeschrittene	90 Sekunden
Profis	120 Sekunden

Du kannst die Zeit auch während des Trainings um ±15 Sekunden anpassen oder den Timer überspringen.

Ja! GymBo bietet umfangreiche Backup-Funktionen:

• Manuelle Backups erstellen und exportieren
• Backups über AirDrop oder die Dateien-App teilen

Ja, GymBo unterstützt den Import von:

• Hevy (CSV-Format)
• Strong (CSV-Format)

Deine Trainingshistorie und Übungen werden automatisch übernommen.

Nein! Mit der Backup-Funktion kannst du deine kompletten Daten sichern und auf einem neuen Gerät wiederherstellen. Du kannst dabei wählen, ob die Daten zusammengeführt oder ersetzt werden sollen.

GymBo bietet vielfältige Einstellungsmöglichkeiten:

Einstellung	Optionen
Design	Hell, Dunkel oder System-Theme
Benachrichtigungen	Ein/Aus
Haptisches Feedback	Ein/Aus
Display aktiv halten	Ein/Aus
Progressionsvorschläge	Automatisch oder Manuell

Ja! Du kannst eigene Ordner erstellen und deine Workouts übersichtlich strukturieren. Zusätzlich kannst du Favoriten markieren für schnellen Zugriff.

GymBo ist vollständig auf Deutsch und Englisch verfügbar.

Ja! Nach Abschluss eines Workouts kannst du ein individuelles Bild mit deinen Trainingsstatistiken generieren und direkt auf Instagram, Facebook oder anderen Plattformen teilen.

Das generierte Bild zeigt:

• Workout-Name und Dauer
• Trainingsvolumen
• Absolvierte Übungen und Sätze